Come affrontare la depressione a Natale

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Embrace Natale. Se ti convinci che il Natale è terribile, vi sentirete ansiosi e depressi mentre si avvicina ogni anno. Fai qualcosa che non si farebbe normalmente per entrare nello spirito del Natale. Se ti senti solo in questo Natale, inviare cartoline di Natale ad amici e colleghi di lavoro. Se ricambiare, appendere i vostri biglietti di Natale con orgoglio. Ogni volta che ti senti solo, guardate i vostri biglietti di Natale. Tali pensierini dovrebbe servire a ricordare che qualcuno preoccupato abbastanza per ricordare che questo Natale.

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Tenersi occupati. Evitare che la vostra mente di vagare in luoghi bui. Se siete preoccupati per le finanze e non può permettersi regali, utilizzare il tempo per creare un regalo personalizzato. Dipingere un quadro o scrivere una poesia. Creare una presentazione di foto e masterizzarlo su un DVD per i vostri parenti. Crea interessanti ornamenti di Natale per tutti i tuoi amici.

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grido. Se si sente il bisogno di piangere, lo ha lasciato fuori. Se avete voglia di parlare con qualcuno, li chiamano. Non lasciare che le tue lacrime ti impedisce di chiamare un amico di sostegno. Non sono un peso. Gli amici sono lì per sostenere l’un l’altro.

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Cantare con le canzoni di Natale alla radio. Se ti senti come avere sulla società, entrare nello spirito del Natale con karaoke di Natale (vedi Risorse). Se non si conoscono le parole per le canzoni, le invento come si va avanti. La risata è la migliore medicina per la depressione a Natale.

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riflessione Se hai sentito depresso prima a Natale, ogni sforzo per rendere questo Natale diverso. Concentrati sulle cose positive che rendono speciale di Natale. Pensate a come siete fortunati di essere in un luogo caldo, la lettura di questo articolo in questo momento. Eseguire un atto disinteressato per qualcuno meno fortunato di te. Donare vecchi vestiti, coperte o giocattoli non utilizzati per una famiglia questo Natale. Trasforma il tuo depressione in energia costruttiva. Dona il tuo tempo in un rifugio locale o mano a mano biglietti di Natale in una casa di cura – un luogo dove molte persone si sentono depresse a Natale. Non solo si riflette sugli aspetti positivi della vostra vita, ma vi sentirete felici di aver fatto la differenza per una persona (o una famiglia) questo Natale.

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